JAK 2

Spróbuj wykonać w każdej serii większą o 2-4 (np 12 zamiast dotychczasowych 8) liczbę powtórzeń, zwiększ zakres ruchu (na głębszy), lub dodaj inne ćwiczenia. Oczywiście jednak przy standardowym treningu, tak jak napisał anubis84, nie musisz czuć mięśni po treningu.

Musi być ugieta, tak jak w 1,2,3 :) Bo inaczej nie odbijesz sie od ściany.

Do wyboru masz na zaciski śrubowe jak i sprężynowe. Nie ma z nimi żadnego problemu ;-) http://www.marbo-sport.pl/gryf-40cm-do-hantli-2-sztuki-mw-g40.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html

Co się tyczy pracy gryfem w poziomie ;) : 1:16 s https://www.facebook.com/photo.php?v=121902077992357&set=vb.268089803206979&type=2&theater Fakt jest taki że jak ćwiczysz długo to się nawet nie pytasz o zaciski śruby itp tylko fi 50 ćwiczysz.

Cyberpaker traktuje swoich "czlonkow" jak kompletnych d****i. Oto kilka ostatnich przykladow: 1. xpand w samolocie, ktory zlapal wilgoc... pisalem wczesniej 2. lewy tight puszczny na allegro - odp. Cyberpakera, ze niby szef SANa pisze, kupujcie tylko w sprawdzonych sklepach (niby u Cybera) 3. foto story ze znanym kulturysta z USA... [...]

a jeszcze mam pytanie czy jak sie przezuce na stacki i mi "wejda" dobrze ze 2 cykle to potem juz mi nie beda wchodzic co nie??

jak ty praktycznie nie schodzisz z cyklu tylko jest mała przerwa w braniu podczas odbloku to powodzenia.

Jak zjesz sobie powiedzmy raz na 2/3 tygodnie trochę popcornu to przecież nic Ci się nie stanie

U mnie 2 chlopakow wali EAP i ladnie rosna w sila i mase. Nie wiem z czym lacza jak ci zalezy to poptam

Zdam relacje ale dopiero jak sciagna mi gips jeszcze 20 dni gips potem z 2 tyg rozruszac sie i cykl (chodzi mi tylko zeby odzyskac szybko spadki ktore odnotowalem bo wakacje blisko) pozdrawiam

Płeć :m Wiek :18,5 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary Dieta : Zdrowe odzywianie jak narazie Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

od razu po śniadaniu nie dawałbym bo efekt może być podobny ale z 1-1.5godzinki po owszem ;) lub po prostu spróbuj od 1/2 dawki i jak nic nie będzie to stopniowo zwiększaj

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

jak 60 to odpadam, mogę zgodzić się na przelew na konto, chyba, ze nie posaidasz ja ostatecznie 55

jak efekty ? ciekawi mnie to bo jestem w 2 tyg podobnego bardzo cyklu... P.S ja se zakupilem tylko 12 clomidu do tego

jak juz to 2 opcja

Ćwicze już 1,5 roku systematycznie z przerwami na wakacje.Trening moj trwa ok 40 minut.Mój plan treningowy: poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka środa - wolne czwartek-plecy,nogi piatek -barki sobota i niedziela wolne. robie na kazda partje 3 cwiczenia po 4 serje po 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam [...]

[...] NOGI PO PLECACH TO TEZ BRAK CZASU NA REGENERACJĘ DLA DOLNEGO ODCIKA KRĘGOSŁUPA piatek -barki sobota i niedziela wolne. MASZ SPORE ZLEGŁOŚCI W TYM UKŁADZIE. JAK CZUJESZ SIĘ OBECNIE? CZY JESTEŚ GOTÓW DO CIĘZKIEGO PLANU? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

Hmm a moze zaloguj sie na allegro ja sobie 2 dni temu kupilam calkiem fajny odtwarzacz za mozna powiedziec grosze http://www.allegro.pl/show_item.php?item=58777434 wiec chyba interes mi sie udal ..ale o tym moze dopisze jak dostane to w ogole

Możesz zrobić takie połączenie nikt Ci nie zabroni ale szkoda pakowac to w jeden cykl jak mozna na tym zrobić 2 fajne.